大学入学这些健康知识要知道，多种维生素片不可少！

寒窗苦读十多年，终于迎来大学的开学季。进入九月，很多地方大学都已经陆陆续续的开学了，想必大家已经进入大学学园，开始迎接大学生活了。

对于很多新入学的大学生来说，不仅要独自一人面对大学生活，更要面对一个陌生的城市和一段陌生的旅程。在脱离父母的照顾下，大学生活中要学会照顾好自己，健康的度过大学的时光。因此，在入学后，这些健康知识一定要知道。

1.早睡早起，身体健康

大学生活相对于高中生活来说，更为自由，也少了很多约束。根据《大学生亚健康调查与对策分析》一文中调查显示，大学生在11点后入睡的比例占到了82%，这其中有25%的学生在12点后入睡。这说明在脱离学校和家长的管控下，绝大多数大学生都存在熬夜晚睡的情况，看剧、打游戏，刷微博短视频等娱乐活动成为了他们晚睡的理由。

长期熬夜晚睡，会导致失眠、健忘、精神状态差，同时还会造成免疫力下降、视觉能力下降、内分泌系统絮乱等，影响身体健康。

因此，对于新入学的大学生来说，要自我约束，保持规律的作息，每天尽量在10点左右入睡，保证每天有7~8个小时的睡眠时间。

2.适当锻炼，增强体质

大学课余时间相对充足，很多大学生课外时间，会选择待在寝室看书学习、打游戏、刷剧等，很少去户外进行运动。长期缺乏运动，不仅会使身体得不到相应的锻炼，还会增加肥胖的几率，不利于身体健康。

在大学期间可以每天都保持有适当运动锻炼，比如可以选择在晨起后跑步，晚饭后散步，平时多参加一些集体的户外活动，比如爬山、打球等，增加运动量。每天都保持适当的运动量不仅可以强身健体，还可以帮助培养积极的心态。

3.情绪乐观，保持心理健康

很多新入学的大学生要面对陌生的环境，还要与陌生的人交往，这对于性格外向的同学就会很快交到新的朋友，但是对于性格内向的同学来说，逐渐就会变得孤僻、抑郁。并且还有一些同学面对陌生的环境也会产生一些无所适从以及无方向感，出现焦虑不安、紧张抑郁等情绪。这些不良的情绪，会影响大学的生活、学习，还会影响身体和心理的健康。

对于大学生来说，一定要注意调整好自己的心理，时刻保持乐观情绪。在大学期间可以多做些自己认为有意义的事情，比如参加社团活动，培养兴趣爱好；多参加社交活动，广交志同道合的朋友；也可以多参加一些演讲会、辩论会，增强心理素质。

4.均衡饮食，补充多种维生素

很多大学生对于营养知识缺乏，在饮食方面更是草草了事，一日三餐更多是吃些油脂较高的快餐、泡面以及各种零食。还有些同学经常饥一餐饱一餐，长期饮食不规律。这样的饮食习惯很容易导致体内营养摄入不均衡甚至不足。而且多数大学生三餐依靠周边饭店来解决，这些餐品中往往油盐、精加工食品较多，蔬菜、粗粮较少，就很容易导致各种维生素、矿物质摄入不足。

维生素和矿物质是人体必需的营养，如果缺乏这些营养，就会影响身体健康。比如缺乏维生素A会导致暗适应能力下降，眼睛干涩等；缺乏B族维生素会导致能量代谢异常、身体疲惫、影响食欲等；缺乏维生素C会导致免疫力下降；缺乏铁则会影响正常的造血功能；缺乏硒、锌都会影响免疫功能等。

新入学的大学生，可以日常规划好饮食，要少选择些高盐、高油、高糖的食物，尽可能多吃些蔬菜、水果以及各种粗粮。必要时还可以常备些补充的膳食营养补充剂，比如像多种维生素片，来满足身体对营养的需求。

多种维生素片中一般含有人体所需的多种维生素，适量食用即可帮助补充多种维生素，满足身体所需。但不同人群所需要的营养也是不同的，在选择多种维生素片时，要选对的营养，比如可以选择汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选了16种容易摄入不足的维生素和矿物质，并且还针对不同人群对营养的不同需求进行营养配比，比如男士多维强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女生多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养，补充营养更有针对性。汤臣倍健多种维生素矿物质片，每天只需要一片，即可补充多种维生素和矿物质，补充营养有效又方便。

总之，对于大学生而言，要多多注意自己的健康状况，要清楚明白只有身体健康才是自己的本钱。在大学生活中要从方方面面做起，只有身体健康，才能更好的投入今后的学习之中！