备考紧张 生活紊乱少喝咖啡 多吃“豆”

    为这，记者咨询了营养师。营养师提醒说，有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有咖啡因，是有提神的作用。适量喝一点是可以的，但不要喝特别浓的咖啡，而且，晚饭后也不要喝咖啡，因为可能会影响到学生的睡眠。

    此外，还要保证学生优质蛋白质的摄入，可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物都含有丰富的优质蛋白质。另外，也可以给孩子多吃一些含铁较多的食物，比如核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，这样有助于记忆力的提高。

    高考食谱建议

    早餐：烧饼 豆腐脑 炝土豆丝胡萝卜

    午餐：发糕 红焖肉 炝双耳瓜片

    晚餐：米饭 扒菜花西红柿 炒肉蒜苔

    加餐：牛奶