脂肪太多，内脏加负
脂肪堆积影响了什么：
脂肪增加最容易停留在身体中段，形成典型的“啤梨体形”；
堆积到肝脏，形成脂肪肝，进而影响身体控制血糖的能力，形成糖尿病；
堆积到血液，会形成动脉硬化，引起心血管疾病。
减脂食物
1、海藻、根类蔬菜 这些食物含有纤维素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。
2、辣味食物 包括辣椒、胡椒、大蒜，它们能温暖身体，促进新陈代谢，加速燃烧、分解脂肪。
3、大豆 含有“大豆皂草甙”，可以减少多余脂肪的积聚。
减脂运动
1、高强度间隔锻炼 在每5 分钟的慢跑中插入一个30 秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。
2、修正仰卧起坐 和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90 度。这些是帮助我们别离腹部肥胖的要诀。
3、月经前两周内锻炼加倍 雌激素能促进人体将脂肪转为能量，增加10~15% 的代谢速率，月经前两周内进行锻炼，可以多消耗掉30% 的脂肪。
照理说，血液该在体内潺潺流过，如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞。但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下，它变得黏稠了，形如一头老牛、一辆破车，在血管腔内慢慢爬行。于是，细胞供养不足，有些站得远的细胞干脆什么也没得到，破坏内健康的行动在这里开始了。
血液黏稠影响了什么：
血液黏稠的女性，身体随时随地都可能出毛病， 经常觉得倦怠，容易焦虑，不能集中精神，经常头痛，肌肤干燥敏感，头发枯黄，手足冰冷，肩痛，痛经。
净化血液之医疗手段：中医按摩四大总穴
分别是膝眼下三寸的足三里穴、奈窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴。这四个穴位是人体总穴，权限覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血问题，基本可以靠这四穴来研究解决。每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
两类食物净化血液
预防血液中胆固醇氧化的食物，可以避免氧化物附着在血管壁上，使血液循环受阻、血管变脆
绿茶 绿茶含有的苦涩成分可以减少胆固醇的作用，同时抑制血糖上升。
大豆类食物 豆类中的异黄酮与雌激素作用类似，可以预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁。
红酒 红酒中含有多酚，适量喝可以预防胆固醇氧化。
含维生素C、E 和胡萝卜素的食物 例如西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜，能改善血液黏稠度。
令血液流动的食物
不饱和脂肪酸 包括沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA 等不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。
食物纤维 海藻、香菇、芋头等，它们含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇，然后排出体外。
柠檬酸 包括醋、柠檬等，它们含有的柠檬酸可以促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。
水分太少，影响身体功能
水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占92%，肌肉组织中水分占80%，其他组织或器官中水分占50%。我们所有的生理活动——营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润皮肤都离不开水，水缺乏是内健康最大
缺水影响了什么：
缺水在肺脏，引起咳嗽、皮肤和头发干燥；
缺水在肾脏，引起排尿减少，有害物质载体内蓄积；
缺水在胃肠道，引起消化不良；
缺水在口腔，引起口气、龋齿、口腔溃疡；
缺水在皮肤，引起皮肤过敏、出现皱纹。
每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水？
1、缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄，导致保水能力下降、身体含水量降低；
2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低；
3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加了身体排尿和脱水。
一天聪明补水计划
早晨起床时一杯：早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。
早餐前一杯：经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。
午餐前一杯：在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。
外出后一杯：冬天天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水不仅补充身体所需，而且可以促进有害物质的排出。
晚餐前一杯：晚餐不要吃得太饱，这杯水可以在餐前喝，甚至边吃边喝，可以稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。
沐浴前一杯：沐浴时室温升高，喝水能促进排汗，同时排出体内的废物。
沐浴后一杯：为了弥补排汗带走的水分，浴后可以补充饮水。睡前一杯：要睡觉了，身体准备关门做扫除，此时喝些水有助于清理体内毒素。