紫薯的营养价值和紫薯银耳羹

紫薯的营养价值和紫薯银耳羹

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

　　花青素对100多种疾病有预防和治疗作用。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。经常吃紫薯，有抗疲劳、抗衰老、补血、润肠排毒等作用。下面介绍一道营养美味的甜品——紫薯银耳羹。

　　将干银耳1朵，用清水泡软，捞起挤干水分，撕成块状；

　　紫薯去皮切小丁；

　　将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1个小时；

　　下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁黏稠即可。